１、構え（取り・受け）
最初に、向かい合った時の構えをきちんとしましょう。半身・指先を伸ばす・空いた手で顔を守ることの３つが注意点です。帯の結び目を相手に向けるようにします。
※取り・・・技をかける人 受け・・・受け身を取る人
２、足を出す
構えた状態から外側に足を１歩出します。つま先が並ぶようにすることがポイントです。
３、反転する（体の転換）
前足を軸に１８０度反転（体の転換）をします。お互いの肩がぶつかるくらいまで並びます。指先が曲がりやすいので、動きを覚えたら注意しましょう。
４、投げる
両手そろえて振りかぶります。指・腕が曲がらないように注意します。次に軸にした足（前足）を一歩前に出しながら、手を思いっきり振り下ろします。
５、残心（ざんしん）
投げた後、残心の構えをとりましょう。前足を相手の方に向ける・前膝をしっかりと曲げる・帯を相手の方に向ける・両手をしっかりと構えることが基本です。
※よく見られる失敗点
１、顔のガードを忘れる
２、指先が曲がる
３、片手で投げる
４、足がよそを向く
５、膝がのびたまま