呼吸投げの表です。顔を守ることの大事さを覚えましょう。防御することを癖にしてしまうことは後々大きな意味を持ってきます。
１、構え（取り・受け）
呼吸投げ裏と同じです。半身・指先を伸ばす・空いた手で顔を守ることの３点を守りましょう。
２、足を出す・当て身をいれる
前足を１歩出します。つま先が並ぶようにすることがポイントです。また同時に相手の顔をめがけて当て身をいれます。同時に出来ないときは足、当て身の順にしてもよいでしょう。
当て身の「拳」は、親指を握り込んだり、親指を突き出したりしないように注意しましょう。下手な拳を作ると骨折の危険があります。
３、反転する（体の転換）
脇の下をくぐりながら、一歩前進し、振り返ります（体の転換）。
裏技とは転換する方向が違いますから時々混乱することがあります。分からなくなったらもう一度最初からやりましょう。脇の下がくぐりにくいときは、指先・肘を伸ばすとは入りやすくなります。
４、投げる
既に振りかぶった状態です。前足を一歩出しながら、両手を振り下ろします。
５、残心（ざんしん）
投げた後、残心の構えをとりましょう。
※よく見られる失敗点
１、顔のガードを忘れる
２、指先・肘が曲がる
３、片手で投げる
４、足がよそを向く
５、膝がのびたまま